Osobní fitness trenér
Osobní fitness trenér
Bystřice nad Pernštejnem
Embedded Files
Chceš začít posilovat, ale nevyznáš se v posilovně? Nebo už cvičíš, ale nemáš žádný systém a stagnuješ? Rád ti pomohu posunout se dál.
Pomůžu ti začít cvičit bez stresu, zlepšit techniku a nastavit trénink, který dává smysl.
Zaměřuji se na klienty, kteří chtějí:
budovat svalovou hmotu
získat větší sílu
zlepšit výdrž
zhubnout a zformovat postavu
začít s posilováním bez stresu a zbytečného ostychu
Společně nastavíme jasný cíl a podle toho vybereme tréninkovou strategii. Vysvětlím ti techniku a poradím ti se základními principy regenerace.
Na výživu se zatím nespecializuji, ale pokud tě bude zajímat, mohu s tebou probrat základní principy nebo vlastní zkušenosti.
Chceš si domluvit trénink? Kontaktuj mě
Co si vzít do posilovny
Co si vzít do posilovny
sportovní oděv
pevnou sálovou obuv na přezutí
ručník
pití
tréninkový plán (pokud nějaký máš)
Co očekávat
Co očekávat
Určitě po prvních trénincích bolest svalů, 😁 která se ale při pravidelném cvičení začne zmírňovat. A pokud Tě spíše zajímá, jak by probíhala naše spolupráce, tak jsou tu pro Tebe následující řádky:
Jak začneme
Jak začneme
To záleží na tom, v jaké fázi za mnou přicházíš - zda jsi úplný začátečník, který nejprve potřebuje naučit základy, nebo pokročilý, který se chce posouvat dál určitým směrem.
Každopádně bych od Tebe na začátku potřeboval znát tvá případná zdravotní omezení, abych věděl, čemu bych se měl vyvarovat.
Začátečník
Začátečník
Pokud jsi začátečník, mohu Tě nejprve provést jednoduchými fullbody tréninkovými plány, které slouží k osvojení základních cviků a jejich správné techniky. Tyto obecné tréninky by sloužily jako cca dvouměsíční úvodní etapa.
Pokročilý
Pokročilý
Pokud již nějakou dobu posiluješ a nezačínal jsi pod mým dohledem, doporučuji, abychom během prvních pár tréninků zhodnotili (případně opravili) Tvojí techniku u základních cviků.
A jestli Tě posilování už chytlo a chceš se posunout dál určitým směrem, stačí říct a můžu Ti během tréninků vysvětlit základní principy, na základě kterých si sám dokážeš poskládat trénink, který bude dávat smysl podle Tvých časových možností, cílů a zdravotního stavu. Mým cílem je dovést Tě v posilovně k samostatnosti - nikoliv Ti vymýšlet stále dokola nové individuální tréninkové plány - byť i ty samozřejmě nabízím.
Ceny služeb
Ceny služeb
Osobní tréninky
Osobní tréninky
Základní ceny
Základní ceny
Zvýhodněné ceny*
Zvýhodněné ceny*
Ceny nezahrnují vstupné do posilovny!
*) Zvýhodněné ceny osobních tréninků můžeš využít, pokud jsi:
důchodce od 65 let (po předložení občanského průkazu)
student (po předložení ISIC nebo jiné studentské karty)
dítě do 15 let - !!!trénovat Tě budu jedině s podepsaným souhlasem zákonného zástupce, nebo za jeho přítomnosti!!!
Tréninkové plány
Tréninkové plány
Obecný tréninkový plán
cena 200 Kč za plán
jednoduchý předpřipravený domácí tréninkový plán vhodný především pro začátečníky
každý trénink je stejný, procvičuje se v něm celé tělo a na každou svalovou partii je zařazený jeden základní cvik
tato varianta je vhodná, pokud chceš jednoduchý plán na rozjezd a nepotřebuješ individuální úpravy
za příplatek podle běžného ceníku za osobní tréninky lze přidat konzultaci formou osobního tréninku, během které si plán společně projdeme, vysvětlím ti, jak s ním pracovat, ukážu správné provedení cviků a odpovím na případné otázky
Upravený obecný tréninkový plán
cena 500 Kč (200 Kč za základní plán + 300 Kč za úpravu)
vyjdu z předpřipraveného obecného tréninkového plánu, ale upravím ho podle Tvých možností, vybavení, zdravotního stavu a toho, na co se chceš více zaměřit
základní struktura plánu zůstává zachovaná – stále jde o jednu jednodušší tréninkovou jednotku pro celé tělo, jen více přizpůsobenou Tobě
Kompletní individuální tréninkový plán na míru
na rozdíl od upraveného domácího plánu zde nejde jen o přizpůsobení základní šablony podle Tvého vybavení a zdravotního stavu, ale o podrobnější sestavení celého tréninkového plánu podle Tvého cíle, kondice a časových možností – podle toho volím cviky, jejich pořadí, zaměření, intenzitu i celkové nastavení tréninku
cena podle rozsahu plánu – odvíjí se od počtu sestavených tréninkových jednotek, například podle toho, zda půjde o jeden fullbody trénink, dvě jednotky na střídání nebo podrobnější plán rozdělený do více tréninkových dní
individuálně sestavená tréninková jednotka: 700 Kč
ke každé sestavené tréninkové jednotce doporučuji alespoň jeden osobní trénink s konzultací (dle běžného ceníku)
příklad:
individuální plán se dvěma různými tréninkovými jednotkami - 1 400 Kč
včetně dvou osobních tréninků s konzultací - 2 100 Kčběhem osobního tréninku projdeme správné provedení cviků, nastavení techniky a případně doladíme detaily podle toho, co Ti bude nebo nebude vyhovovat
Dostupnost (resp. kdy nejsem k dispozici)
Dostupnost (resp. kdy nejsem k dispozici)
Protože jsem také zaměstnáný - na recepci Areálu sportu, přikládám kalendář se svými směnami - v těchto časech se Ti tedy nemohu věnovat, protože budu v práci.
Přehled je pouze orientační. Pokusím se do kalendáře každou změnu zaznamenat, jakmile se jí dozvím, ale může se stát, že na nějakou zapomenu, nebo se něco změní na poslední chvíli. Proto je dobré mě před každým tréninkem raději kontaktovat.
Chceš si domluvit trénink? Kontaktuj mě
Page updated
Google Sites
Report abuse